在家训练并不意味着放弃奥运梦，反而给你一扇新的大门：没有教练、没有健身房、没有借口。顶级选手的居家运动往往以科学分区为核心，把训练分解成热身、力量、爆发、耐力、柔韧和恢复六个板块。你只要一块地垫、一只椅子、一条毛巾和一点想象力，就能把客厅变成临时的竞技场。下面...