在家也能把羽毛球的发力练出来，不需要豪华场地和专业教练，关键是把动作分解、把节奏找准，像做饭一样把每一道步骤做稳、做香。今天就给你一份“在家发力训练计划”，全程围绕核心发力、手臂和肩部稳定，以及脚步移动的协同，边看边练，边练边笑，确保你...