练腕力的最佳方法图解1、想要锻炼腕力先要从握力开始练起，一个最简单的锻炼握力的方法就是提重物，这个在生活中就可以可以的去训练。想要锻炼握力和腕力就要十指着地去做俯卧撑，这样手指、手腕和前臂都能得到很好的训练。反握杠铃或哑铃，将小臂放在凳子上，手臂不...